Slimubody

где взять ресурс для похудения?

Ресурс – это ваши силы. Вам знакомо состояние, когда сил ни на что нет? Это – дефицит ресурса. А когда с ресурсом все в порядке, у вас сил на все хватает, вы весело и с энтузиазмом делаете все дела, у вас масса желаний и планов. И вы худеете.

Ресурс сжирают:

· Болезни. Замедленная работа щитовидки и депрессия делают это особенно эффективно, но и банальная простуда отнимает силы
· Неприятные дела. Все, что вам неприятно, отнимает ресурс
· Чувство вины
· Обиды
· Любые подавленные чувства
· Несделанные дела, висящие над вами как Дамоклов меч

Откуда берем ресурс?

Тут все просто – действуем по принципу «от противного». Лечим болезни, высыпаемся, дышим, делает то, что доставляет удовольствие, прощаем, прекращаем тревожиться и т.п.

Как преодолеть выгорание в фитнесе?

Выгорание может добраться и до тех, кто занимается фитнесом. В этом случае нет никакого желания возвращаться в зал, как бы ни нравились тренировки до наступления кризиса.

Как этого избежать?

Отдых

Нервная система в условиях отдыха приходит в состояние покоя, а мышцы расслабляются, увеличивается мобильность суставов, организм покидают продукты обмена, включая остатки молочной кислоты

Режим

Если вы создали правильный и гибкий режим, в котором есть место восстановлению от тренировок, в котором — важно — практически исключены недосыпы, то выгорание вас наверняка не коснется

Мотивация

Наличие мотиватора не навредит. Это может быть тренер, который помогает по-новому взглянуть на привычные приседания, поддерживает, наставляет и дает рекомендации по эффективному отдыху

Смена нагрузки

Если вы занимаетесь только силовыми тренировками и чувствуете, что выгорели, не чувствуете желания идти в зал, нужно заменить привычную деятельность на противоположную6 простых шагов, которые помогут постепенно перейти на правильное питание

6 простых шагов, которые помогут постепенно перейти на правильное питание

Вы наверняка не раз слышали расхожее выражение: «Мы – это то, что мы едим». И это действительно так. Выбор продуктов напрямую влияет на наше здоровье. Именно поэтому правильное питание – одно из важнейших условий здорового образа жизни

Как перейти на ПП без стресса и срывов?

01 Убраем «пищевой мусор»

Продукты с низкой пищевой ценностью, которые, не несут никакой пользы организму. Высококалорийные продукты, которые очень быстро откладываются в жир

02 Исключаем алкогольные напитки

Алкоголь задерживает воду, поэтому на следующий день на весах вы фактически гарантированно увидите «привес», что очень демотивирует

03 Нормализуем питьевой режим

Вода участвует практически во всех процессах в организме, в том числе и в расщеплении жира, подавляет аппетит и не позволяет съесть лишнего

04 Соблюдаем режим питания

Главный базис правильного питания: питаться каждые 3 часа небольшими порциями (200-250 г). Это значит, что вы не делаете больших перерывов между едой

05 Настраиваемся на смену образа жизни

Правильное питание должно стать частью вашей жизни, а не краткосрочным этапом для похудения. Настройтесь менять пищевые привычки навсегда

06 Убираем стресс и недосыпание

Сон играет огромную роль в процессе похудения. При недостатке сна происходит выработка гормона стресса кортизола, который замедляет сжигание жира

Наши тарифы

Пробный доступ

10 990₽

177₽

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа по оздоровлению спины
2 обучающих модуля
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь на автоматическую оплату 980 рублей за продление доступа к материалам сайта за каждые 4 дня по истечению пробного периода в 1 день, согласно тарифам (Соглашение о подписке)

достижения участниц курса

Елена

36 лет

Мне понравилось, что тут индивидуальный подход. Именно поэтому у меня получилось похудеть быстро и без стрессов. Я, честно, не верила, что все так и будет. Потом уже на своем опыте убедилась. Мне было интересно изучать свой организм, видеть, как он меняется на глазах. И при этом - я не переживала, не терзала себя всячески и получила потрясающие результаты, не потратив на это даже полгода. Рекомендую попробовать побороть свои лишние килограммы с этим курсом

Марго

29 лет

У меня много всяких ограничений: мне нельзя молочку, спина больная - не могу выполнять упражнения с весами. И я уж и не думала, что хоть один тренер за меня возьмется. Перед началом курса прошла опрос, где указала все свои особенности и получила программу. Заниматься по ней было одно удовольствие! Никакого дискомфорта, питание и без молочки разнообразным было. В общем, я похудела за месяц на 14 кг! Очень благодарна вам за этот курс!

Ольга

44 года

Мне было безумно приятно поучаствовать в программе похудения этого курса. Благодаря организаторам, я научилась разбираться в том, что я ем, следить за своим рационом, готовить интересные и полезные блюда. Приятным дополнением к новым знаниям стал тот факт, что мне удалось без особых усилий избавиться от нескольких сантиметров в талии и бедрах всего за полтора месяца! И это в моем-то возрасте! Так что, девочки, советую сразу вам обратиться к знающим людям, а не терзать себя диетами

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 3990 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.